S & B
Sterk & Blij
Training met focus, ademhalingstechnieken en koudetraining
effecten
wat & hoe
Ademhaling – een combinatie van verschillende technieken met principes van oa Buyteko, Oxygen advantage en Wim Hof.
Focus (meditatief).
Koude – een combinatie afgestemd op de persoonlijke wensen en doel(en), douche, outdoor en/of een dip in het koude water.
Een dagelijkse nieuwe gewoonte
Eenvoudig - qua techniek.
Eenvoudig – in te passen in dagelijks (soms hectisch).
de training
Een fysieke training is bedoeld om zowel fysiek als mentaal krachtiger te worden. In het algemeen ervaart men daarbij een hoger energie- en welzijnsniveau alsmede een hogere mate van concentratie. Hierdoor kunnen doelen helder worden en met de nieuwe kracht en focus zullen deze (sneller) behaald worden. Met persoonlijke begeleiding stem ik met aandacht de oefeningen af op ieders niveau.
Na een kennismaking wordt gestart met achtergrond & theorie. Daarna volgt warming-up met een praktische introductie van de ademhalingsoefeningen. Aansluitend is (optioneel) een dip in een ijsbad onder begeleiding mogelijk. Ter afsluiting volgt een persoonlijke afstemming voor het toepassen in het dagelijks -soms hectische!- leven.
Hier kan gekozen worden voor een traject met wekelijkse training en begeleiding voor dagelijkse oefening zodat de “way of life” goed afgestemd kan worden op het eigen –soms hectische- dagelijks leven! Voor meer informatie kunt u contact opnemen!
doelen
Onder andere:
versterken immuunsysteem
verlagen stressniveau
verhogen energieniveau
verbeteren van concentratie, focus
reguleren bloeddruk, bloedsuikerspiegel
verbeteren fysieke (sport-)prestaties
pijnbestrijding
trainer
Mijn achtergrond
Al ruim 20 jaar ondernemer in de financiële dienstverlening, moeder van drie kids.
Ik heb rond 2011 een lezing over “het ijsbad en de ademhaling” bijgewoond, getriggered door de ziekte van mijn partner destijds – hij heeft MS. Mij bewuster van de positieve effecten van koud water de golven trotserend op mijn surfboard in de Atlantische Oceaan, mijn hobby deed me realiseren dat koud water, koud (af)douchen voor mij een bruisende energie opleverde. Daar ben ik sindsdien mee doorgegaan.
Na een val achterover eind 2018 en een intensieve periode waarna pijn en duizeligheid resteerden, dacht ik dat de Wim Hof Methode mij wellicht zou kunnen helpen. Dat bleek al na een eerste trainingsmiddag zo te zijn, ik voelde mij herboren! Sindsdien heb ik mij verschillende ademhalingstechnieken eigen gemaakt en koude training verder geintegreerd in mijn leven. Mijn ervaring is dat de juiste persoonlijke balans hierbij altijd goed moet worden gerespecteerd; door de tijd heen zijn soms (kleine) aanpassingen nodig, waarmee het positieve effect uitvergroot kan worden. Een combinatie van verschillende technieken onder andere van Buyteko, yoga, Oxygen Advantage en Wim Hof vormen in mijn trainingen een goede basis.
Zelf ben ik enorm dankbaar met de goede effecten die ik ervaar van het dagelijks toepassen; ik ben enthousiast, vind het vanzelfsprekend om mensen om mij heen te enthousiasmeren.. ik voel mij verantwoordelijk en bied graag training aan afgestemd op ieders wens, doel en niveau. Zowel privé als voor bedrijven bied ik trajecten (in-company) aan.
ervaringen
“Ik vond het heerlijk voel me heel goed ervan! Ik slaap goed erna!”
“Het was een unieke ervaring die mij veel energie heeft gegeven”
“Geheel ontspannen en met de juiste focus in het koude water”
“Een unieke ademhalings- en koude training”
“Dankbaar voor de mooie middag”
"Je hebt ons veel wijzer gemaakt en heb erg genoten”
" Ben blij en dankbaar dat je mij hebt getriggert om mij te verdiepen in de WM.
Je online trainingen hebben mij zo ver gebracht dat ik de WM zelfstandig kan toepassen in mijn dagelijkse leven. Ik voel me sterk en blij!!
Dank je wel."
“Door de training en het toepassen daarna heb ik meer focus en energie, dat geeft kracht en rust tegelijk! blij mee!”
Contactformulier